Причини болю в спині після сну

Якщо Ви часто задаєтеся питанням, чому болить спина після сну, необхідно звернути увагу на спальне місце. Доведено: матрац невідповідної жорсткості, з продавленими місцями або без ортопедичного ефекту — одна з основних причин остеохондрозу, м'язової напруги, неприємних відчуттів в області шиї та хребта. Занадто м'які або, навпаки, тверді меблі можуть призвести до перевантаження міжхребцевих суглобів і розвитку запальних процесів.

Що потрібно робити в першу чергу?

Якщо на ранок замість бадьорості Ви відчуваєте втому та виникає відчуття розбитості, придивіться до свого матрацу.

Занадто м'який виріб — прямий шлях до деформації опорно-рухового апарату. У нього немає належного ефекту підтримки (тіло немов провалюється в перину), тому організму доводиться самостійно утримувати хребет на занадто піддатливій поверхні за рахунок напруги м'язів. У результаті з'являється м'язова втома та болить спина після сну.
Занадто жорстке спальне місце регулярно тримає тіло в напрузі, що теж недобре. Крім цього, порушується циркуляція крові, через що з'являється відчуття занімілих кінцівок. Людина мимоволі прокидається, що поступово призводить до хронічної втоми та хворобливого стану.

Якщо проблеми зі здоров'ям з'явилися недавно, варто оглянути матрац і оцінити ступінь зношеності. Наявність продавлених ділянок, скатаний всередині наповнювач, горбки на поверхні — все це заважає повністю розслабитися під час сну та веде до появи захворювань спини та шийного відділу. Особливо часто з цим стикаються люди великої комплекції, які сплять на виробах з невідповідним навантаженням. Від надмірної ваги матеріали мнуться та не забезпечують потрібного рівня підтримки, через що ранок приносить замість радості пробудження дискомфорт і відчуття втоми.

Є матраци, що не здаються зношеними, але спати на них категорично не рекомендується. Йдеться про дешеві вироби старого зразка, роль наповнювача в яких виконує вата. Вони абсолютно неефективні в ролі опори для хребта і часто стають причиною розвитку радикуліту та остеохондрозу. Ватин і схожі матеріали не здатні тримати форму, а також швидко збиваються в грудки, що робить їх непридатними для експлуатації. Якщо Ви любите м'якість, зверніть увагу на альтернативу з сучасних видів піни та пінополіуретану.

Якщо до матраца немає претензій, зверніть увагу на ковдру та подушку. Любителі закидати частини тіла на перину чи підкладати її під себе знають, що можна прокинутися із занімілою рукою чи ногою. Якщо це про Вас, спробуйте змінити звичну ковдру на тонкий плед або позбутися шкідливої звички. Що стосується подушки, занадто об'ємний або, навпаки, плоский виріб не сприяє природному положенню хребта, що також позначається на стані тіла. Це також може бути причиною, чому болить спина вранці після сну.

Як вибрати правильне спальне місце?

Є дві основні ознаки відповідного матраца:

при навантаженні в точності повторює контури людського тіла для того, щоб усі його частини розташовувалися природним чином і тиск на м'язовий апарат і скелет був мінімальним;
має велику площу контакту з тілом, що знижує м'язову напругу та не впливає на циркуляцію крові.

Здоровим, дорослим людям без серйозних проблем зі здоров'ям підходять матраци середньої жорсткості. Кращими вважаються пружинні вироби із незалежними блоками Pocket Spring, а також безпружинні варіанти з кокосовою койрою, латексом, піною Memory. Вони надають хороший ортопедичний ефект, рівномірно підтримують плечі, хребет, таз, сприяють швидкому засинанню та комфортному відпочинку. З таким матрацом у Вас не виникне питань, чому після сну болить спина між лопатками чи в ділянці шиї.

Якщо Ви — «щасливий» власник хронічних захворювань опорно-рухового апарату, перед вибором спального місця категорично рекомендована консультація лікаря-ортопеда. Саме він здатний адекватно оцінити стан хребта й порадити відповідний виріб з потрібними характеристиками. Зазвичай лікарі рекомендують людям з радикулітом, сколіозом і подібними хворобами жорсткі матраци з анатомічним ефектом. Вони підлаштовуються під особливості спини та покращують якості сну, а також сприяють м'язовому розслабленню та попереджають подальшу деформацію скелета.

Що стосується м'яких матраців, ортопеди не рекомендують їх використовувати навіть здоровим людям. Виняток — чоловіки та жінки похилого віку, які з огляду на стан здоров'я не можуть спати на жорсткій поверхні. Якщо Вам необхідне м'яке спальне місце, придивіться до сучасних варіантів із латексом або ортопедичною піною. Більш бюджетне рішення — наматрацник, який пом'якшує поверхню. Також є резон задуматися про покупку двосторонньої моделі, яку можна перевернути, якщо стан здоров'я зміниться.

Болить спина після сну: причини, не пов'язані зі спальним місцем

Якщо Ви впевнені, що неприємні відчуття в хребті не пов'язані з якістю матраца, необхідно звернутися до лікарні. Серед частих причин болю в опорно-руховому апараті:

зміщення хребців (немов «стріляє» в спину та віддає в нижню частину, унеможливлює кроки);
протрузії, грижі, м'язовий спазм (відчуття настільки неприємні, що неможливо заснути);
остеохондроз, радикуліт, сколіоз (відчувається розбитий стан, регулярно болить голова, буває важко повернути шию);
остеопороз, наслідки після переломів (тупий біль, який загострюється при змінах погоди).

Причини можуть бути й менш явними, не пов'язаними зі хворобами хребта. Це й застуджені нирки, і панкреатит, і навіть вагітність у жінок. Важливо вчасно проконсультуватися у відповідного лікаря: наприклад, якщо болить спина в попереку після сну, можна звернутися до ортопеда чи хірурга, а неприємні відчуття в шийному відділі зазвичай вивчає остеопат.