Причины болей в спине после сна

Если Вы часто задаетесь вопросом, почему болит спина после сна, необходимо обратить внимание на спальное место. Доказано: матрас неподходящей жесткости, с продавленными местами или без ортопедического эффекта — одна из основных причин остеохондроза, мышечного напряжения, неприятных ощущений в области шеи и позвоночника. Слишком мягкая или, наоборот, жесткая мебель может привести к перегрузке межпозвоночных суставов и развитию воспалительных процессов. 

Что нужно делать в первую очередь?

Если на утро вместо бодрости Вы чувствуете усталость и возникает ощущение разбитости, присмотритесь к своему матрасу.

1. Слишком мягкое изделие — прямой путь к деформации опорно-двигательного аппарата. В нем нет должного поддерживающего эффекта (тело словно проваливается в перину), поэтому организму приходится самостоятельно удерживать позвоночник на слишком податливой поверхности за счет напряжения мышц. В результате появляется мышечная усталость и болит спина после сна. 
2. Слишком жесткое спальное место регулярно держит тело в напряжении, что тоже нехорошо. Помимо этого нарушается циркуляция крови, из-за чего появляется ощущение онемевших конечностей. Человек просыпается помимо воли, что постепенно приводит к хронической усталости и болезненному состоянию. 

Если проблемы со здоровьем появились недавно, стоит осмотреть матрас и оценить степень изношенности. Наличие продавленных участков, скатавшийся внутри наполнитель, бугорки на поверхности — все это мешает полностью расслабиться во время сна и ведет к появлению заболеваний спины и шейного отдела. Особенно часто с этим сталкиваются люди крупной комплекции, которые спят на изделиях с неподходящей максимальной нагрузкой. От чрезмерного веса материалы сминаются и не обеспечивают нужного уровня поддержки, из-за чего каждое утро приносит вместо радости пробуждения дискомфорт и чувство усталости. 

Есть матрасы, которые не кажутся изношенными, но спать на них категорически не рекомендуется. Речь идет о дешевых изделиях старого образца, роль наполнителя в которых выполняет вата. Они абсолютно неэффективны в роли опоры для позвоночника и часто становятся причиной развития радикулита и остеохондроза. Ватин и схожие материалы не способны держать форму, а также быстро сбиваются в комки, что делает их непригодными для эксплуатации. Если Вы любите мягкость, обратите внимание на альтернативу из современных видов пены и пенополиуретана.

Если к матрасу нет претензий, обратите внимание на одеяло и подушку. Любители закидывать части тела на перину или подкладывать ее под себя знают, что можно проснуться с онемевшей рукой или ногой. Если Вы грешите этим, попробуйте поменять привычное одеяло на тонкий плед или избавиться от вредной привычки. Что касается подушки, слишком объемное или, наоборот, плоское изделие не способствует естественному положению позвоночника, что также сказывается на состоянии тела. Это также может быть причиной, почему болит спина утром после сна. 

Как выбрать правильное спальное место? 

Есть два основных признака подходящего матраса:

• при нагрузке в точности повторяет контуры человеческого тела для того, чтобы выпирающие участки располагались естественным образом и давление на мышечный аппарат и скелет было минимальным;
• имеет большую площадь контакта с телом, что снижает мышечное напряжение и не влияет на циркуляцию крови. 

Здоровым, взрослым людям без серьезных проблем со здоровьем подходят матрасы средней жесткости. Лучшими считаются пружинные изделия с независимыми блоками Pocket Spring, а также беспружинные варианты с кокосовой койрой, латексом, пеной Memory. Они оказывают хороший ортопедический эффект, равномерно поддерживают плечи, позвоночник, таз, способствуют быстрому засыпанию и комфортному отдыху. С таким матрасом у Вас не возникнет вопросов, почему после сна болит спина между лопатками или в районе шеи. 

Если Вы — «счастливый» обладатель хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, перед выбором спального места категорически рекомендована консультация врача-ортопеда. Именно он способен адекватно оценить состояние позвоночника и посоветовать подходящее изделие с нужными характеристиками. Обычно доктора рекомендуют людям с радикулитом, сколиозом и подобными болезнями жесткие матрасы с анатомическим эффектом. Они подстраиваются под особенности спины и улучшают качества сна, а также способствуют мышечному расслаблению и предупреждают дальнейшую деформацию скелета. 

Что касается мягких матрасов, ортопеды не рекомендуют их использовать даже здоровым людям. Исключение — мужчины и женщины пожилого возраста, которые ввиду состояния здоровья не могут спать на жесткой поверхности. Если Вам необходимо мягкое спальное место, присмотритесь к современным вариантам с латексом или ортопедической пеной. Более бюджетное решение — наматрасник, который смягчит поверхность. Также есть резон задуматься о покупке двусторонней модели, которую можно перевернуть, если состояние здоровья изменится. 

Болит спина после сна: причины, не связанные со спальным местом 

Если Вы уверены, что неприятные ощущения в позвоночнике не связаны с качеством матраса, необходимо обратиться в больницу. Среди частых причин болей в опорно-двигательном аппарате:

• смещение позвонков (словно «стреляет» в спину и отдает в нижнюю часть, затрудняются шаги);
• протрузии, грыжи, мышечный спазм (ощущения настолько неприятны, что буквально невозможно уснуть);
• остеохондроз, радикулит, сколиоз (чувствуется разбитое состояние, регулярно болит голова, бывает трудно повернуть шею);
• остеопороз, последствия после переломов (ноющая, тупая боль, которая обостряется при переменах погоды).

Причины могут быть и менее явными, не связанными с болезнями позвоночника. Это и простуженные почки, и панкреатит, и даже беременность у женщин. Важно вовремя проконсультироваться у подходящего доктора: например, если болит спина в пояснице после сна, можно обратиться к ортопеду или хирургу, а неприятные ощущения в области шейного отдела обычно изучает остеопат.